Musculation

L'approche pragmatique de cet ouvrage a aidé plus de 200 000 lecteurs a
atteindre leurs objectifs : améliorer l'endurance musculaire, développer la
force, augmenter la masse musculaire, tonifier les muscles, réduire la
graisse.
Combinant l'expérience de deux experts en force et préparation physique, ce
guide maximisera votre développement grâce à une approche progressive de la
musculation utilisant charges de poids (poids libres et machines) et
répétitions.
Apprenez quels exercices ciblent quels muscles et comment les exécuter
correctement et en toute sécurité.


Dans cet ouvrage, vous trouverez :

\- plus de 30 exercices illustrés par des photographies ;
\- des instructions étape par étape pour calculer des charges d'entraînement
sûres ;
\- des conseils pour aborder les séances et concevoir des programmes
d'entraînement global sur mesures ;
\- Des recommandations en nutrition pour maximiser vos résultats.